(图一) 一位老师展示她的“情绪蛋糕”

（图二）一位老师分享他的快乐时刻

（图三）共同创作绘画作品“笑脸”

（图四）绘画作品“和谐共存，欣欣向荣”展示

（图五）一位老师在摇拨浪鼓

为培养我院辅导员老师积极乐观的良好心态，掌握疏导消极情绪、保持积极情绪的方法，促进其身心健康的发展，学生处咨询辅导中心于2011年10月31日在图书馆视听室开展了“拥抱积极情绪，奏响幸福之声——辅导员成长系列团体辅导”活动。各分院30余位辅导员自愿报名参加了此次活动，据活动后的效果评估调查显示，满意度达97%。

了解自己的情绪状态

情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。情绪无好坏之分，一般划分为积极情绪和消极情绪，但长期的消极情绪对人的破坏作用却是不可忽视的。积极的情绪可以使人精力充沛、奋发向上，而长期消极的情绪会让人萎靡不振、抑郁成疾，甚至会激发人伤害自己或他人的行为。咨询辅导中心寇老师让各位辅导员将自己最近一个月出现的各种情绪按比例画出自己的“情绪蛋糕”。一部分辅导员表示，感觉最近压力大，事情处理不完，心情烦躁。大多数辅导员表示，虽然事情很多很忙，但是大多数时候心情还是比较舒适、平淡的。寇老师指出，“情绪的管理不是要去除或压制消极情绪，而是在觉察到自己的消极情绪后，理解自己的情绪，适时发泄、放松自己的情绪。”

寻找幸福时刻，传递快乐心情

情绪是可以感染的，快乐是可以传递的。保持积极情绪的方法之一就是寻找并回忆心情愉悦的时刻。寇老师让大家回想最近发生的令人激动、愉悦的事情，并跟大家一起分享当时的心情。“本来这个月挺郁闷的，没有一件让自己开心的事情，但是在月底的时候意外收到了一个学生的小礼物，想起这件事就感觉非常感动、开心。”“今天跟几个学生聊天，他们跟我说了很多心事，学生能够如此的信任我，我感觉很高兴。”“要涨工资了，感觉很高兴。”“今天早上班干部给我发了个短信说四个班的学生到到齐了，让我放心，我感到很高兴。”回想一下生活中的快乐事件，就会发现这一天过的还不错。老师们的快乐分享，感染着活动中的每一个人。

感受快乐的力量，奏出幸福之声

接下来，寇老师让大家用刚才的“情绪蛋糕”，可剪、可贴、可画在一张白纸上共同创造一幅画，并起一个名称。在刚才快乐情绪的启动下，这个活动将大家的积极性推向了高潮，大家一起动手，很认真的制作出了一幅幅美丽而有创意的画面。“和谐共存，欣欣向荣”、“温馨的家”、“幸福远航”、“希望”、“笑脸smile”这些作品中透露着大家向往快乐、幸福的心情。

每个人不仅可以用语言、动作、绘画来表达自己的情绪，还可以用音乐来表达。寇老师请每个人选择一种乐器来表达此刻的心情。“拨浪鼓摇一摇，烦恼忧愁全摇掉，愿大家开心、快乐每一天”、“敲一敲木鱼，放下吧，希望自己有一颗平淡的心”，一位学声乐的老师现场用电子琴即兴演奏了一段乐曲。活泼多样的情绪放松方式让现场气氛显得轻松而活跃。

繁忙的工作压力势必会影响一个人的情绪，情绪的管理不是要去除或压抑消极情绪，而是要通过正确的方式去排泄和疏导消极情绪，使其转变为积极情绪。很多老师表示，本次活动给了他们一次体验身心放松的机会，给他们繁忙的工作带来了一丝轻松和快乐。咨询辅导中心希望我们每一个人都能在平淡的生活中学会寻找和制造快乐的时刻，能够轻松的拥抱积极情绪，奏出幸福之声。
 

( 学生工作处  佀建锋供稿、摄影)