5月25日下午3点，来自各个学院的34名辅导员老师参加了学生咨询辅导中心在图书馆四楼培训室举办的压力管理团体辅导活动。此次活动旨在提升辅导员老师对心理健康的理解，关注个人内心情感世界，关注个人的心灵成长，学会压力管理。

放松一刻
 

活动一开始，大家在咨询中心寇延老师的带领下相互交流了个人在平时工作生活中感到“累”时是如何放松的。所有人围成一个大圈，做分享的成员站到圈中央，带领大家一起做他自己习惯的放松动作。在这样的氛围中，大家既了解各种各样的放松方法，也感到了轻松和快乐。

体验压力

接下来通过“突出重围”活动，辅导员老师们体验了来自身边的压力，并思考了这些压力给自己的身体带来的影响。大家的问题主要集中于工作、个人发展及家庭等方面。日常生活中，大家很容易忽略个人身体的感受。寇老师引导大家关注自己内心对工作生活中事件的真实想法，倾听自己心底的声音。每位老师根据个人的理解向同伴提供了多种解决方法。这个集思广益的过程，也让老师们对自己的问题有了新的感受。

接受自己

我们在实际生活中常常不知不觉地为自己带上枷锁：要求自己“必须……”，“不得不……”，并且总在告诉自己“我不喜欢……”。也因为我们都是不完美的，总有些事不是我们力所能及的，所以无形中给自己带来很多压力。寇老师引导大家学会用不同的方式和自己对话，如用 “我可以”、“我尽量”等方式代替原来的强迫式表述。并从自己原先的“不喜欢”中找出一些积极意义，重新看待自己原先不喜欢的事物。
当我们认识到自己也会有做不到的事情，接受自己身上存在的“不完美”，并学会欣赏自己时，就能摘掉我们身上的枷锁，减轻那些不必要的负担。

学会放松

在日常工作生活中，我们每个人都要面对各种问题，寇老师给大家带来了两种新颖的心灵放松法：“呼吸放松”和“冥想放松”。通过这些自我调节方式，可以让大家在实际生活中随时随地的释放压力，进行放松。

最后，在欢快的《幸福拍手歌》中，此次“向幸福出发”团辅活动圆满结束了。辅导员老师们纷纷表示自己学会了处理压力的不同方式，对个人也有了新的认识，并希望今后可以参加多种团体辅导活动。

附：辅导员个人反馈

“在工作和生活中，每个人都有不同的压力，但如何调整好自己的心情和状态才是最重要的，不要过分关注压力。”

“生活中的快乐和悲伤都来自于自我的态度，换个想法就会有不同的感受，个人调节很重要，今天学会了不少调节方法，受益匪浅！”

“通过和大家的分享交流，使我感觉到人要不断地学会给自己减压，学习他人好的减压方法。让自己也轻松起来。”

“我感受最深的有两点：一是转变心态，事情有时候并没有自己想的那么糟；二是多聆听自己内心的声音，坚持个人的追求，勇于前进。”

“这次活动教给我如何去缓解工作和生活的压力，希望以后可以参加更多这样有针对性的培训。”

（学生处  王晓颖/供稿 ）